Перечитав кучу статей и публикаций о диетах, об опытах похудания, я поняла, что мотивация - наверное самый главный шаг к успеху. Нужно настроить себя на успех, поверить в собственные силы.
Люди все разные. И мотивируют себя все по-разному. Одним помогают собственные фотографии, заклеенные на холодильнике, другим - записки, типа "Меньше жри"... На меня лично действуют фотографии красиво сложеных девушек. Я сама представляю себя такой и это меня дико настраивает на успех.
Вот я решила создать маленький експеримент. Эта неделя предстоит быть очень напряженной. Работаю я физически, но этого не достаточно для появления каких-либо результатов, поэтому я дополнительно занимаюсь спортом. Фитнесс-инструктор, где я занимаюсь, создала мне индивидуальную программу, где главная нагрузка идет на живот и бока. Именно там я полнею быстрее всего, именно там жир уходит сложнее всего. И этот ужас нужно убрать.
Так же, как она любит повторять ''Eat smart and move more''. Очень важно правильно питаться, поэтому я начинаю пятиразовое питание. Это не значит, что я пять раз в день буду плотно кушать, просто между основными приемами пищи должны присутствовать перекусы, а лучше фруктов, овощей и кисломолочных продуктов для этого дела не найти.
Так же важно уменьшить желудок, а именно порции. Поэтому я обещаю себе и вам, питаться по принципу "оставь половину на тарелке", т.е не съедать порцию целиком, а всегда оставлять чуть-чуть пищи на тарелке, не доедать все до конца, вставать со стола с легким чувством голода.
Так же я обещала публиковать интересные рецепты. На эту неделю я себе приготовила два блюда, это гречка с грибами и овощной суп. Не подумайте, что я вегетарианка, нет, я употребляю мясо, но только курицу. Бульон я не люблю, поэтому варю супы на воде. Просто так уж сложилось, эта неделя будет для меня без мяса.
Итак, гречка с грибами. Мелко нарезаем лук, тушим на оливковом масле, добавляем нарезанные грибы (я очень люблю грибы, поэтому их вообще не режу, а добавляю целиком, они все-равно уменьшаются в размере после готовки), тушим до полуготовности грибов, добавляем предварительно вымытую гречку, наливаем воды, накрываем крышкой и ждем, пока гречка сварится. Рецепт элементарный, но получается очень вкусно, некаллорийно, что радует, и сытно - за счет грибов.
Рецепт супа так же очень простой, нарезаем мелко все ингридиенты, а это лук, морковка, репа, грибы, брокколи и цветная капуста. Все тушим на оливковом масле до полуготовности, перекладываем в кастрюлю, добавляем воды и варим до готовности ингридиентов. Получается очень вкусно, сытно и некаллорийно.
Итак, я взвесилась сегодня, весы показали 68,4кг. В пятницу взвешусь опять, посмотрим какие будут результаты.
Пожелайте удачи))
Люди все разные. И мотивируют себя все по-разному. Одним помогают собственные фотографии, заклеенные на холодильнике, другим - записки, типа "Меньше жри"... На меня лично действуют фотографии красиво сложеных девушек. Я сама представляю себя такой и это меня дико настраивает на успех.
Вот я решила создать маленький експеримент. Эта неделя предстоит быть очень напряженной. Работаю я физически, но этого не достаточно для появления каких-либо результатов, поэтому я дополнительно занимаюсь спортом. Фитнесс-инструктор, где я занимаюсь, создала мне индивидуальную программу, где главная нагрузка идет на живот и бока. Именно там я полнею быстрее всего, именно там жир уходит сложнее всего. И этот ужас нужно убрать.
Так же, как она любит повторять ''Eat smart and move more''. Очень важно правильно питаться, поэтому я начинаю пятиразовое питание. Это не значит, что я пять раз в день буду плотно кушать, просто между основными приемами пищи должны присутствовать перекусы, а лучше фруктов, овощей и кисломолочных продуктов для этого дела не найти.
Так же важно уменьшить желудок, а именно порции. Поэтому я обещаю себе и вам, питаться по принципу "оставь половину на тарелке", т.е не съедать порцию целиком, а всегда оставлять чуть-чуть пищи на тарелке, не доедать все до конца, вставать со стола с легким чувством голода.
Так же я обещала публиковать интересные рецепты. На эту неделю я себе приготовила два блюда, это гречка с грибами и овощной суп. Не подумайте, что я вегетарианка, нет, я употребляю мясо, но только курицу. Бульон я не люблю, поэтому варю супы на воде. Просто так уж сложилось, эта неделя будет для меня без мяса.
Итак, гречка с грибами. Мелко нарезаем лук, тушим на оливковом масле, добавляем нарезанные грибы (я очень люблю грибы, поэтому их вообще не режу, а добавляю целиком, они все-равно уменьшаются в размере после готовки), тушим до полуготовности грибов, добавляем предварительно вымытую гречку, наливаем воды, накрываем крышкой и ждем, пока гречка сварится. Рецепт элементарный, но получается очень вкусно, некаллорийно, что радует, и сытно - за счет грибов.
Итак, я взвесилась сегодня, весы показали 68,4кг. В пятницу взвешусь опять, посмотрим какие будут результаты.
Пожелайте удачи))
все что нужно к лету)
ReplyDeleteПриветик, у тебя отличный блог! В свою очередь приглашаю в гости в свой)))
ReplyDelete