Мотивация

Перечитав кучу статей и публикаций о диетах, об опытах похудания, я поняла, что мотивация - наверное самый главный шаг к успеху. Нужно настроить себя на успех, поверить в собственные силы.

Люди все разные. И мотивируют себя все по-разному. Одним помогают собственные фотографии, заклеенные на холодильнике, другим - записки, типа "Меньше жри"... На меня лично действуют фотографии красиво сложеных девушек. Я сама представляю себя такой и это меня дико настраивает на успех. 

Вот я решила создать маленький експеримент. Эта неделя предстоит быть очень напряженной. Работаю я физически, но этого не достаточно для появления каких-либо результатов, поэтому я дополнительно занимаюсь спортом. Фитнесс-инструктор, где я занимаюсь, создала мне индивидуальную программу, где главная нагрузка идет на живот и бока. Именно там я полнею быстрее всего, именно там жир уходит сложнее всего. И этот ужас нужно убрать. 
Так же, как она любит повторять ''Eat smart and move more''. Очень важно правильно питаться, поэтому я начинаю пятиразовое питание. Это не значит, что я пять раз в день буду плотно кушать, просто между основными приемами пищи должны присутствовать перекусы, а лучше фруктов, овощей и кисломолочных продуктов для этого дела не найти. 

Так же важно уменьшить желудок, а именно порции. Поэтому я обещаю себе и вам, питаться по принципу "оставь половину на тарелке", т.е не съедать порцию целиком, а всегда оставлять чуть-чуть пищи на тарелке, не доедать все до конца, вставать со стола с легким чувством голода.
Так же я обещала публиковать интересные рецепты. На эту неделю я себе приготовила два блюда, это гречка с грибами и овощной суп. Не подумайте, что я вегетарианка, нет, я употребляю мясо, но только курицу. Бульон я не люблю, поэтому варю супы на воде. Просто так уж сложилось, эта неделя будет для меня без мяса.
Итак, гречка с грибами. Мелко нарезаем лук, тушим на оливковом масле, добавляем нарезанные грибы (я очень люблю грибы, поэтому их вообще не режу, а добавляю целиком, они все-равно уменьшаются в размере после готовки), тушим до полуготовности грибов, добавляем предварительно вымытую гречку, наливаем воды, накрываем крышкой и ждем, пока гречка сварится. Рецепт элементарный, но получается очень вкусно, некаллорийно, что радует, и сытно - за счет грибов. 

Рецепт супа так же очень простой, нарезаем мелко все ингридиенты, а это лук, морковка, репа, грибы, брокколи и цветная капуста. Все тушим на оливковом масле до полуготовности, перекладываем в кастрюлю, добавляем воды и варим до готовности ингридиентов. Получается очень вкусно, сытно и некаллорийно. 

Итак, я взвесилась сегодня, весы показали 68,4кг. В пятницу взвешусь опять, посмотрим какие будут результаты. 
Пожелайте удачи))

Добро пожаловать!

Добро пожаловать дорогие друзья!

Давно думала создать блог о похудании, блог, где каждый день буду отписываться, писать о том как питаюсь, как занимаюсь спортом, выкладывать фотографии, сообщать об успехе и радовать вас интересными рецептами. Ну, наконец-то я решилась. И вдохновила меня девочка, так же ведущая блог, но не о похудании, а о моде. Ей удалось сбросить 35 килограммов! Невероятно! Вот я и решилась создать свой блог.
История моя совсем неинтересная, но я все-таки напишу о том, откуда у меня взялся лишний вес и как всю жизнь я с ним боролась и борюсь до сих пор. 
Родилась я в Молдавии. С детства  была очень худенькой. Помню, как не любила есть, как каждый прием пищи вызывал во мне ужас, я часами могла просидеть за тарелкой супа и не тронуть ложки. Родители тогда очень переживали, не знали что со мной делать, какие я только витамины не принимала, ничего не влияло на мой аппетит. Все длилось до лет четырнадцати, я ходила на танцы и качала пресс, все девочки завидовали мне, спрашивали как я добилась такого рельефа на животе, а потом случился первый серьезный для меня стресс, мы  решили переехать на ПМЖ в Болгарию. Привыкнуть к новой обстановке было очень трудно для меня, мне не с кем было общаться, я сидела очень часто дома и кушала. Тогда начал появляться первый жирок на животе. Но меня он мало волновал, мужским вниманием я никогда не была обделена, меня устраивало мое отражение в зеркале, мне даже говорили, что надо записаться в модельное агенство - високая, стройная, ноги от ушей...На адаптацию и изучения языка ушло два года.  И вот тогда со мной случился настоящий стресс, нашли опухоли на яичниках. Слава Богу все обошлось. Но после операции я начала стремительно набирать вес, я стала принимать гормональние таблетки, у меня началась депрессия, я вела сидячий образ жизни и я стала поправлятся. В итоге я поправилась на 15кг. До операции я весила 60кг, а после - 75кг, при росте 175см. С тех времен прошло 4 года, я все никак не могу похудеть. Как только я беру себя в руки, скидываю 5 кг, срываюсь, набираю их обратно и злюсь на себя, что такая я безвольная.
Сейчас же я временно проживаю в Дублине, Ирландии. Здесь работают мои родители и я приехала к ним, тоже поработать. Когда меня увидела мама, которая всю жизнь сидит на диете и всю жизнь ей это удается (в свои 49лет она выглядит лучше своей двадцатилетней дочери), она ужаснулась и сказала - с этим надо что-то делать. Я записалась в спорт-зал, занимаюсь там полтора часа 5 раз в неделю и под диким влиянием мамы (спасибо ей большое) похудела. Похудела на 9 килограммов! На тот момент я весила 66кг. А потом начались праздники... я набрала два килограмма и с тех пор, вот уже 19 дней никак не могу прийти в форму. И все со мной в порядке, я очень быстро худею, я просто сорвалась и понеслась, не гляда что я ем и в каких количествах. А так же забросила фитнесс... вот такая я плохая) 
Но с сегоднешнего дня я беру себя в руки, осталось мне всего сбросить 8 кг. Но мне нужда поддержка и ежедневний отчет. И я очень надеюсь на вас)